2013年8月25日 星期日

《人絕不能忽視的5大睡眠陷阱》

五大陷阱讓你越睡越老

  陷阱1:美容覺越早睡越好

  有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多,
但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到淩晨2點之間才是最為活躍的階段,在這幾個小時裏,如果能夠保證睡眠,
同時使用適合自己的抗衰老護膚品,睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。

  如果太早躺在床上還有可能導致失眠,
所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。

  陷阱2:35歲後“美容覺”易變“增齡覺”

  經過科學家研究得出結論,肌膚老化源自肌膚內部。
肌膚內有“毒素”——自由基的存在,
這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用,
同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。

  大約從35歲開始,皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度,
結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,
皺紋就會產生,變得越來越明顯。
因此,35歲後,如果夜間使用的護膚品不能消除自由基,
那麼睡覺再多,對美容也於事無補,反而可能睡成“增齡覺”。

  陷阱3:美容覺只是“睡”就可以了

  很多人都知道在睡美容覺前要卸粧,
但有個誤區就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品,
讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放鬆。
其實這個想法是錯誤的。
睡並不是護膚本質,睡前的準備才是最重要的。

  紫外線、空氣污染、殘留彩粧、二手煙,
是日間環境對肌膚的四種危害,嚴重威脅肌膚健康。
夜間的“修護覺”品質,
很大程度取決於是否能夠排出白天肌膚裏堆積下來的毒素。
所以美容覺並不只是睡覺就可以了,
選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復,
以一個完美的狀態迎接新的一天。

  陷阱4:服用安眠藥入睡或保持睡眠

  安眠藥掩蓋了睡眠的問題,並沒有解決失眠的深層次問題。
很多關於睡眠的研究都發現:
無論是處方的還是非處方的,在長期看來都是有害的。
它們都有高度的易上癮性,並且有潛在的危險。

  也許我們有時會需要些安眠藥,但是一段時間後,
它們只會讓失眠的狀況更糟,不是更好。
如果你服用安眠藥有一段時間了,要請求醫生幫你制定一套養生的方法,
脫離你對它們的依賴。
服用安眠藥並不能讓你睡個“美容覺”,
時間長了甚至會危害你的身體健康!

  陷阱5:開燈睡覺沒關係

  其實睡沒睡著不是最重要的,關鍵是一定要關燈,
因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復,
而夜間燈光照在視網膜上,會大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復。
我們可以在黑暗中聽音樂或者冥想,都能很好地放鬆緊張的神經。
所以,要戒掉開燈睡覺的習慣。

  美容覺到底怎麼睡?

  “美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點,
那為何這段時間稱為“美容覺”時間呢?因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間,
也是調整內部最好的時間,所以一定要珍惜這段時間,不要去熬夜。

  以下的睡眠排毒時刻表供大家參考:

  21:00—23:00 免疫系統排毒

  23:00—淩晨1:00 肝部排毒

  淩晨1:00—3:00 膽排毒

  淩晨5:00—7:00 大腸排毒

  早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養

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